ประโยชน์สรรพคุณ สมุนไพรแก้เครียด ช่วยให้นอนหลับ มีอะรบ้าง

เกร็ดความรู้ สมุนไพรไทย ประโยชน์สมุนไพรไทย สรรพคุณแก้เครียด ช่วยให้นอนหลับ มีอะรบ้าง เกร็ดความรู้ สมุนไพรแก้เครียด ช่วยให้นอนหลับ

ประโยชน์สรรพคุณ สมุนไพรแก้เครียด ช่วยให้นอนหลับ มีอะรบ้าง

สมุนไพรแก้เครียด ช่วยให้นอนหลับ

ความเครียดเป็นภาวะทางอารมณ์ชนิดหนึ่ง ที่ก่อให้เกิดผลเสียหลายๆ อย่างต่อร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นอาการวิตกกังวล คิดมาก ไม่มีความสุข และอาการนอนไม่หลับ ซึ่งแน่นอนว่าเมื่อเกิดอาการเหล่านั้นขึ้นแล้ว ก็จะทำให้ร่างกายนั้นพักผ่อนไม่เพียงพอ จะกินจะนอนก็ไม่เต็มที่ว่ากันอย่างนั้น ซึ่งปัจจุบันยารักษาอาการเครียดมักจะเป็นยาประเภทกล่อมประสาท ซึ่งส่งผลเสียต่อร่างกาย บทความนี้เลยจะมาแนะนำสมุนไพรแก้เครียด ที่ช่วยบำบัดความเครียด แต่ไม่ส่งผลเสียต่อร่างกายกันครับ

สมุนไพรแก้เครียด ช่วยให้นอนหลับ

ขี้เหล็ก

ขี้เหล็ก ผักพื้นบ้านของไทย ที่มักจะนำมาประกอบอาหาร และรับประทานเป็นผักเครื่องเคียงคู่น้ำพริก ทั้งนี้มีการศึกษาออกมาแล้ว ว่าส่วนของดอกตูม และใบอ่อนของขี้เหล็กนั้น มีสารแอนไฮโดรบาราคอล ที่มีสรรพุณเป็นยานอนหลับอ่อนๆ ทั้งยังช่วยคลายความเครียด สำหรับการใช้งานนั้นให้เอาใบขี้เหล็กอ่อนไปตากแห้ง จากนั้นต้มกับน้ำสะอาด กรองเอาแต่น้ำมาดื่มก่อนนอนวันละ 1 แก้ว จะนอนหลับได้ง่ายขึ้น อย่างไรก็ตามควรระมัดระวังในการดื่ม อย่าดื่มมากเกินไปเพราะขี้เหล็กถือเป็นยาระบายอ่อนๆ ด้วยครับ

มะนาว

มะนาว/ มะกรูด เป็นสมุนไพร ที่ไม่น่าเชื่อว่าช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น และจัดการกับอาการเครียดอย่างได้ผล เพราะว่ามะนาวและมะกรูดนั้นอุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งช่วยผ่อนคลายระบบประสาทโดยตรง เพียงนำเอามะนาวหรือมะกรูดมั้นเอาแต่น้ำสดๆ ผสมกับน้ำตาลทรายและเกลือนิดหน่อย จากนั้นเติมน้ำอุ่น 1 แก้ว คนให้เข้ากันแล้วนำมาดื่ม จะช่วยผ่อนคลายระบบประสาทได้เป็นอย่างดี อีกสูตรคือเอาใบมะกรูดมาคั่วแล้วชงดื่มในลักษณะของชา ก็จะช่วยลดอาการเครียดได้เป็นอย่างดีครับ

พริกไทย

พริกไทยสด เป็นสมุนไพรที่มีรสชาติร้อนแรง มีสรรพคุณช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต ทำให้เส้นเลือดขยายตัว มันจึงส่งผลทำให้เลือดลมไหลเวียนได้ดีมากขึ้น และลดอาการเครียดลงอย่างมีประสิทธิภาพ การใช้พริกไทยมาเป็นยาลดความเครียด ให้นำเอาส่วนของเม้ดพริกไทยสดมาคั่ว จากนั้นเอาไปต้มผสมกับน้ำสะอาด รินเอาน้ำมาดื่มแบบชาพริกไทย ซึ่งหากจิบดื่มเป็นประจำก็จะช่วยลดอาการเครียด และทำให้นอนหลับได้ง่ายมากขึ้น

มะเฟือง

มะเฟือง เป็นผลไม้ที่มีฤทธิ์คล้ายกับยากล่อมประสาท แต่จะไม่ส่งผลเสียต่อร่างกาย เพียงนำเอาผลแก่จัดของมะเฟือง มาหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ (แกะเม็ดออกก่อน) จากนั้นเอาไปคั้นเป็นน้ำมะเฟือง เติมเกลือ และน้ำอุ่นลงไปเล็กน้อย นำเอามาดื่มครั้งละ 1 แก้ว ดื่มเช้าเย็นก่อนมื้ออาหาร จะช่วยทำให้หายเครียด และนอนหลับได้ง่ายมากขึ้นครับ

ชุมเห็ดไทย

ชุมเห็ดไทย มีสรรพคุณในการผ่อนคลายความเครียด ของระบบประสาท และช่วยทำให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น เพียงเอาเมล็ดของชุมเห็ดไทยประมาณ 15 กรัม (ราว 3 ช้อนโต๊ะ) มาคั่ว แล้วต้มกับน้ำ กรองเอาส่วนน้ำมาดื่ม 3 ครั้งหลังมื้ออาหาร จะช่วยทำให้หายเครียด และนอนหลับได้ง่ายมากขึ้นครับ